南非前总统曼德拉曾说过：体育拥有改变世界的力量。体育不仅能够打破藩篱，团结世界人民，体育在个人人格和精神的塑造、意志力的培养等方面的作用也是不可比拟的。

　　无论是对于国家，还是个人而言，体育已日渐成为一项“软实力”。在欧美等国家，学生们乐于通过体育爱好找到志同道合的伙伴，而体育达人们往往是学校中的风云人物，甚至被推崇为“英雄”。如今在国内，越来越多聪明的老师和家长同样肯定了体育教育的巨大力量，他们开始有意识地培养孩子们的体育爱好，学校里的体育氛围日趋浓厚。一方面，为孩子们储备健康是当务之急，另一方面，帮助他们培养终身受益的体育爱好与运动习惯，则是在为他们储备幸福。

　　近年来，教育部制订了一系列政策，采取了多项措施，丰富了学生体育比赛和活动，提升了学生体质健康水平，推进了学校体育改革，以落实“每天锻炼一小时”入手，想方设法地引导学生们走出教室，走到户外参与体育活动。而今校园足球工作已上升到国家战略层面，迎来了新的发展机遇。以校园足球为突破口所引领的学校体育改革，其目的是通过校园足球的示范引领作用，带动篮球、排球等其他运动项目在校园中的普及推广，丰富学生们的体育项目选择，进而号召更多的青少年参与体育，享受体育，更受益于体育。

长期运动锻炼的好处有哪些呢？

　　1、锻炼会改善你的心情

　　度过了紧张的一天，你想消耗掉多余的能量吗?去体育馆做下练习或悠闲地散个30分钟的步会有助于你冷静下来。锻炼可以刺激多种大脑化学物质的产生，这些化学物质会让你感到比锻炼前要快乐得多也轻松得多。要是你定期地进行锻炼，你也会变得好看点，感觉也舒服点，定期锻炼可以增强你的自信心和自尊心。锻炼甚至会减少你身上的压力和焦虑的感觉。

　　2、锻炼能抗击慢性疾病

　　在担心着心脏病?希望能避免骨质疏松症的出现?定期的锻炼也许能帮助你。定期运动可以帮助你防止——或控制——高血压的出现。你的胆固醇水平也会因此而受益。经常运动，高密度脂蛋白(HDL)或“有益”胆固醇会增高，而低密度脂蛋白(LDL)或“有害”胆固醇则会减少。通过减少动脉内斑块的集结，这一“组合拳出击”会让血液流动得更为顺利。还有，定期锻炼也可以帮助防止2型糖尿病、骨质疏松症和某些种类癌症的出现。

　　3、锻炼会帮助你控制体重

　　想减掉多余的重量吗?那么就将那些用于睡觉的时间拿来散散步或做些其他身体运动吧。这并不是件简单的事。运动的时候会消耗掉一些热量。运动得越激烈，热量消耗得就越多，你也就越容易控制住体重。你甚至不必腾出大把时间来做运动。走楼梯，而不乘电梯。在午饭后休息的时候去散散步。做商业活动期间可以跳下爆竹。然而更棒的就是关掉电视，轻松地去散个步。专注地做下运动固然好，但是，做了这个运动后，接着做做那个运动，持续这样，一天下来也是可以消耗些热量的。

　　4、锻炼能让心脏和肺功能得到加强

　　因购买食物或一些家务杂事而搞得喘不过气来了?别就这么认输了。定期的锻炼会让你呼吸得更自如的。运动会给你身体内的组织输送氧气和营养。实际上，定期的锻炼会帮助身体内的整个心血管系统——心脏和血管的血液循环——更有效地运转。这会产生很大的作用?那当然了!当心脏和肺的功能得到更为有效的发挥的时候，你就会有更多的能量去做你喜欢做的事情了。

　　5、锻炼可以促进更佳的睡眠

　　很难入睡？还是很死睡？锻炼也许能帮助促进你在白天进行的身体运动。 一次好的夜间睡眠会提高你的注意力，提升你的生产力以及改善你的心情。锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡，而且让你睡得更深。运动的时间就取决于你了，要是你睡眠质量不好，也许你就得在下午稍晚点的时候去做运动。运动后5到6个小时后，体温会自然地下降，这样会有助于入睡。

　　6、锻炼会让你的性生活重燃战火

　　太累了，过不了性生活?还是觉得自己已经不成样子了，而无法享受那些身体的亲密接触?让运动来拯救你吧。 定期的锻炼让你充满活力，也会让你变得更好看，这些也许会对你的性生活产生积极的影响。此外锻炼还有更多的好处。它可以促进血液的循环，而让你拥有更为满意的性生活。而且，经常锻炼的男士会更少出现勃起障碍的问题，而不锻炼的人，尤其是在他们老了之后，他们就更可能出现这个问题。

　　7、锻炼可以让你拥有健美肌肉

　　想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。

　　健美肌肉。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。

“比金钱更容易浪费的是时间，比时间更容易挥霍的是健康。”

“悦运动，悦健康！悦健康，悦快乐！”行动起来，参与运动吧！让“动生活”提升生命质量，让疾病远离，让健康永伴！

收笔之际，不忘问一句：“今天，你运动了吗？”