一周至少五天，每天运动至少1小时，这是世卫组织倡导的儿童运动量。但一项对全球34个国家7万余名青少年的调查显示，近三分之一的儿童每天看电视或花在电脑上的时间达3小时甚至更多，只有25%的男孩和15%的女孩锻炼充足。

真正能激发孩子积极运动的是父亲！

从科学上来讲，0-6岁是儿童运动需要家长引领的阶段，要有足够的时间到户外玩，才能保证孩子身体运动模式能正常运转。从亲子的角度来说，儿童和爸爸一起游戏，才会更有活力，玩得更“疯”，心智更健全，但现在国内很多孩子是和妈妈玩。

很多家长希望孩子一开始就专注于对某一项运动，这样是不对的。儿童运动要杂不要专，要抱着游戏的心态，多玩一些花样，滑雪、滑冰、踢足球、跳绳、跑步等等，只有花样翻新并且复杂，对身体的刺激才是全面的。

到了学龄期的娃娃们，各器官系统的发育及功能仍与成人有很大差别，必须根据儿童的解剖生理特点来安排体育锻炼，才能促进生长发育，增强他们的体质。

　　其实节假日，父亲和孩子们一起相处时最好的交流渠道也是运动。

　　比如，在公园和儿子练习投球。父亲光是投球这一个动作就会引得孩子赞叹：“爸爸会投变化球呀”、“爸爸投来的球速好快呀”。父亲在孩子眼中是多么帅气的存在。

　　如果孩子想学投球技巧的话，父亲就把秘诀悉心传授给孩子，这样，交流就自然而然地进行下去了。孩子有不会做的事情的话，不妨陪着孩子一起尝试，有需要时父亲可以出手相助，指点一二。“你看，这样做不就行了！”同孩子这样简单的对话，却能得到意想不到的好效果。

　　对如今的父亲来说，也许花大量时间来陪孩子只是一种奢望。但是与孩子们在一起，关注孩子的点滴成长，孩子们得到表扬的时候也会由衷地感到父亲的好。

  如此这般，在运动中增加亲子沟通，提升孩子的交流能力，而这正是孩子们成长路上必备的“生活能力”之一。

  “爸爸，再不陪我，我就长大了！”。