乒乓球基本技术技巧
乒乓球基本技巧
庄智渊：“想要熟练运用这项技术，重点是将身体正对来球。”随时注意对手的动作，看清来球的方向，利用快速的移动来保持身体正对来球是成功的诀窍。
反手快撕弧圈球
反手快撕弧圈球是一项颇具攻击性的主动防守技术，可以给对方造成很大的威胁，但同时这项技术对运动员自身的要求也很高。
留出足够的引拍空间，水平挥拍击球
反手快撕弧圈球要求运动员必须快速调整脚下位置，使身体正对来球，这样才可以保证一系列技术动作的顺利完成。
注意压拍，击球中上部
由于对方拉球的具备一定的速度、旋转，因此在反手快撕时，必须提前引拍，抓住来球的上升前期击球，这是完成快撕技术的前提。引拍时注意：手臂不能夹得过紧，将肘部远离身体，然后开始引拍，以保证留出足够的击球空间（图1-4）。
挥拍的后续动作
在反手快撕时，前臂应该水平向前快速挥拍，触球中上部。这一过程中特别要注意：挥拍的发力方向一定是水平向前方向，同时要保证挥拍的速度，体现出快撕的“快”，否则无法抑制对方弧圈球的旋转，极易造成回球出界。快撕的过程就好像借着对方弧圈球的旋转，吃球很“薄”，摩擦球的过程比较短暂。另外在挥拍击球的过程中，还要特别注意压住拍形，从图4- 6中可以看出，运动员从引拍到击球都将拍面压得比较低，以尽量克服来球的旋转。
如果对方弧圈球的旋转非常强烈，可以借助后续动作（击球后的动作），将拍面向下压，用以克服来球的旋转。在基本的快撕动作完成之后，利用前臂、手腕、手指的力量控制拍头继续下压，以降低球的弧线，尽量防止回球出界。这样，即使来球的旋转很强，也可以保证上台率。
控制拍面的同时，触球中上部。
如果将拍面立起，无法有效压低弧线、控制弧线，极容易造成回球出界。
先以“击打的动作”迎球，在触球瞬间充分摩擦。
郭跃：“要想增加前冲弧圈球的稳定性，身体肌肉的力量十分重要。”
通过各种手段进行手、脚、腹、背的强化训练，增加肌肉力量是重点。
暴冲下旋球技术
高质量的前冲弧圈球既可以使自己掌握场上主动，也可以使自己直接得分。暴冲下旋球比较容易出现两个问题：第一，击球速度不够；第二，容易拉球出界，不够稳定。在这里，我们着重介绍如何才能保证暴冲的威胁性和稳定性 。
引拍时放低重心，盯住来球
暴冲下旋球时，重点在于放低重心。因为对方搓的下旋球弧线很低，如果重心较高，容易出现目测的误差，无法精确地判断出来球的落点。放低重心可以避免目测的失误，增加拉球的成功率。
郭跃拉前冲弧圈球时有她的秘诀，即先以“击打的动作”向斜上方快速挥拍。在击球的一瞬间快速收缩前臂，并充分摩擦。以“击打动作”为主，快速收缩前臂摩擦加转，这就是郭跃暴冲的秘诀。
充分利用“支撑脚”，提高击球的威力
很多爱好者拉不出前冲弧圈球，发力不充分，这是因为在拉球时没有很好地进行重心交换，而发力的关键在于“支撑脚”上。
郭跃在拉前冲弧圈球时的“支撑脚”是左脚（右手选手是右脚）。引拍的时候，要活用“支撑脚”。在从下至上引拍的过程中，将“支撑脚”的膝盖向内侧弯曲，就能保证灵活的脚步移动，还能提高挥拍速度。从引拍到击球的过程中，如果能够充分利用“支撑脚”，拉球的质量就会明显提高。
快速引拍，抓住来球的高点期击球
拉前冲弧圈球要尽量在上升后期或高点期击球，一旦来球到达下降期，就很难拉出有质量的前冲弧圈。要想抓住来球的高点期，需要快速的反应和灵活的移动。我们在训练中要注意观察对手的动向，提高预判能力，以保证正确的击球点。
通过腿蹬地的爆发力，结合腰部转动的力量，带动手臂发力，三力合一以提高前冲球弧圈球的速度和质量。击球完毕后，将重心转移到另一条腿上，压低重心，以确保快速衔接。
注意腿部的应用：引拍时，重心压在左腿上（右手选手压在右腿上）；挥拍击球时，“支撑腿”发力蹬地，将力量传递到手上，并且将身体重心逐渐向另一条腿转移；击球完毕后，重心已经完全转移到另外一条腿上，此时要快速蹬地还原，以便进行下一板的衔接。
在来球的最高点发力击球。一旦球到了下降期，再想发力就相当困难了。
正手跨步步法
在比赛中，我们往往会陷入这种困境：想要侧身却担心正手位的空当，可一味使用反手又很难有效得分。那么，如何处理正手位的来球就显得非常重要。为解决这个难题，我们在这里将为大家解析跨步步法运用的诀窍。
快速的步法需要轻巧的移动和扎实的脚下功底
庄智渊：“运用跨步，在脚迈出第一步时，脚尖的朝向非常重要。”
脚尖的朝向与移动方向相同时，会有利于上身转动，引拍也更自然和流畅。所以在练习跨步过程中，要随时注意自己脚下的位置和脚尖的朝向。
跨步步法的合理性及其广泛运用
如果击球时间充裕，一般我们用并步（滑步），或垫步连接并步，其移动方式为：右脚先向正手位垫一小步，再以左脚至右脚的顺序起步，然后以同样的次序制动。但在比赛中，对方来球常常速度快、角度刁，此时如果选择用并步击球，往往脚下还没站稳，球就到了面前，从而错过最佳击球点。
因此，顶尖选手为保证较早地击球，往往会采用跨步，而且几乎是在移动中击球。这种步法和移动方式的诀窍在于：迈出第一步的同时便开始引拍，在脚落地的同时完成挥拍。这样做会大大节约击球时间，即使正手位的空当较大，也能够及时击球并保证还原。乒乓球技术正朝着更加快速的方向发展，因此步法的合理性也需要重新探讨。
尽量贴地移动，防止重心起伏过大
较大范围的跑动会造成重心不稳，破坏身体平衡，从而影响移动速度。而且重心不稳也会影响盯球，容易出现失误。跨步运用的重点在于如何尽可能控制好重心，较好的方法便是在平时的练习中，就注意贴地移动，保持腰腿动作的一致。
重心保持前倾是保证起动速度的关键
起动速度在整个步法移动中至关重要，而重心时刻保持前倾则是保证起动速度的关键。具体做法是：击球前保持双膝微屈，弯腰收腹，重心落在前脚掌。保持重心前倾不仅限于击球前，在移动过程和击球后也要随时保持前倾，便于后面的连续进攻。
搓球训练
比赛中的搓球看似不起眼，但搓球技术不过关，会非常容易陷入被动挨打的局面。在这一节里，我们将向大家介绍提高搓球稳定性和威胁性的诀窍。
挥拍时以肘部为轴，摩擦球的底部。
郭跃：“要提高搓球的稳定性，首先就要在挥拍时保持重心前倾。”
搓球时如果重心过高，就会出现盯球不准、控球不稳、搓球不转等情况。所以搓球时，应尽量保持重心前倾，在离身体较近的位置击球。
肘部固定是提高搓球稳定性的秘诀
对于搓球技术，准备动作非常重要。首先大臂张开，与身体保持一定夹角，在具有一定击球空间的情况下，尽量在身体正面击球。拍面前倾，以便摩擦球的底部。击球时，首先将球拍引至胸前，以肘为支点向前下方挥出，在击球瞬间加入手腕动作以增加旋转。
保证搓球稳定性的关键在于肘部位置是否固定。如不能保持固定，挥拍的方向和角度都会出现较大误差，不能精确控球。
加大引拍，加转搓球
为抑制对方进攻，搓球的旋转强度非常重要。为了给搓球加旋，引拍幅度要加大，拍头朝向侧后方，从而相对加大挥拍距离，给予来球更强的旋转。
缩小身体与球的距离
尽量在靠近身体的位置击球是搓球的一个重要原则。这样可以为肘部的屈伸留出空间，便于对球的控制。我们在搓球时，切忌为追求较早的击球点而伸直手臂，否则将失去对球的控制，搓出的球不仅旋转不足，而且很容易造成失误或被动。
感觉自己搓球不稳定的业余球迷可以通过自己的脚下站位，看是否做到搓球时靠近身体击球。
侧身暴冲
顶尖选手在处理反手位下旋长球时，常能侧身暴冲，一击制敌。而业余球迷在这项技术上经常会体现出威力不够，失误过多等情况。接下来我们为大家介绍提高暴冲威胁性和命中率的诀窍。
将重心交换的力量 集中到触球瞬间
蒋澎龙：“完成重心交换的诀窍在于引拍时将重心压在右腿上。”
挥拍过程中的重心交换固然重要，但首先在引拍时不能忘记重心的位置。
自斜下向斜上方挥拍，挥拍切忌直上直下
要想暴冲有一定旋转质量的下旋球，重点在于将重心交换产生的力量集中发出。侧身后，重心由右脚至左脚的过程中，力量应该按照腰、肩、臂、手腕、手指的顺序，在触球瞬间集中爆发出来。
挥拍时切忌直上直下地挥出，一旦形成这种方向的挥拍，则力量无法集中向前发出，最多只能拉出空有旋转，而无力量的球。正确挥拍方向应是从身体斜后方至斜前方。
侧身要充分到位
比赛中，我方发下旋短球后，对方往往回搓至自己的反手位。为提高第三板直接得分率，侧身暴冲的意识必须加强，侧身击球也需反复练习。
侧身时尽量完全侧开，要领是：站位与球台接近平行，上身转动的同时引拍，动作尽量舒展。侧身充分不仅能提高击球的力量，还可以加以晃动迷惑对手，使对方摸不清击球线路。
保证击球点
要想提高侧身暴冲的成功率，首先必须要保证较早的击球点。而击球点能否保证，则主要取决于预判是否准确，以及侧身是否大胆果断。
实际上，比赛中大部分的暴冲失误都是由于：明明已经错过了击球点，却仍然发力。所以侧身后，如果看到球已经处于下降点，我们可以先拉一板落点，再准备下一板连续进攻，而不勉强发力，板板暴冲。
下旋球突击
突击下旋球是一项快攻打法的高难度技术。与弧圈球相比，下旋突击凶狠有余，稳健不足，让很多业余球迷望而却步。本章我们向大家介绍提高下旋突击成功率的诀窍。
重心放低，正确目测来球的高度
李恩姬：“上身带动手臂，从侧面盯球可以提高突击下旋球的成功率。”
盯紧来球可以提高击球的准确度。在突击下旋球时，身体的转动和精准的目测两者缺一不可。
击球时不要犹豫，盯球时放低重心
以攻球动作回击对方搓过来的下旋球，被称为突击下旋球技术。这一独特技术是由正胶“脱板快”和“不吃转”两个特点决定的。对于直板正胶快攻的选手来说，这项技术是在反胶弧圈一统江山的当代乒坛中赖以生存的不二法门。
虽然突击下旋球的得分率很高，但风险同样很大。拍面角度、挥拍方向、击球位置哪怕有丝毫的偏差，都会导致失误。在这项技术中，为提高稳定性，引拍时保持较低的重心至关重要。
上臂收紧，小动作击球
突击下旋球时，动作应尽量短促有力。一旦引拍过大，挥拍的角度往往会出现偏差，无法保证突击的稳定性。
突击下旋球并不需要过多的手腕动作，应靠上臂的紧收，身体的微小转动和小幅度的挥拍。
身体灵活转动，尽量在正面击球
下旋突击对撞击的要求很高。首先应小幅度引拍，之后上半身迅速向左转动，利用转腰的力量将球击出，整个动作要求连贯、短促。击球位置一般以球的正面为主，要想保证准确性，应稍稍打开拍面，拍面角度与地面近似垂直。
下旋突击如果加入过多的手腕动作就无法保持击球的稳定性。因此在击球的过程中，应该多利用身体控制出球的弧线和角度。
反拉弧圈球
顶尖的削攻型选手在对方拉到己方正手位时，往往能够进行反拉得分。而业余球迷往往在反攻中成功率较低，失误较多。在这里，我们为大家介绍提高反攻命中率的诀窍。
高点击球，大胆进攻直线
朱世赫：“反拉弧圈球时，重点在于放低重心。”
重心一旦放低，则利于向前移动，还便于对击球位置进行微调。
右脚脚掌蹬地，抓住来球的高点期进攻
削球后对方拉球至我方正手位时，此时如果能反拉直线至对方的反手位（对方为右手选手时），则可大大增加获胜筹码。
进攻直线的诀窍在于击球点较早。因为直线线路较短，击球点越晚则越容易失误。而保证击球点早点的秘诀便是依靠脚下向前蹬地的力量击球：重心放在右脚上，右脚的前脚掌用力蹬地，再传导给上身。这样可以提高挥拍的速度，增加击球威力。
反攻前要准备充分
保证削转攻的成功率，很大程度上取决于准备动作是否充分。完整的准备动作包括：左脚在前右脚在后的站位，放低重心，和重心转换至右脚三部分组成。
一旦进攻前的准备动作没有到位，成功率也就无法保证。
打开拍面，正面击球
要想保证反拉直线的成功率，击球瞬间的拍面角度非常重要。反拉直线的击球位置基本上是在来球的正面。
需要注意的是，一旦拍形内扣，就容易击球外侧，很难打出直线球。